klatka barki

[...] i łydki a ich trening jest nastawiony na hipertrofię czyli mniejsze ciężary, dokładniejsze ruchy i maksymalne pompowanie mięśni. Natomiast resztę grup takich jak nogi, klatka, barki, plecy trenujemy podczas tego samego cyklu pod kątem siły czyli b. mało ćwiczeń i zakres ruchu jak w powerliftingu nie przekraczając 5 powtórzeń. Tak sobie [...]

[...] na 7 dni i wydaje misie ze czestotliwosc raz na 5 dni jest lepsza ,a w ten sposob bede mogl bardziej eksploatowac miesnie?jak to widzisz? Podzial grup mam taki; poniedzialek klatka,barki,biceps sroda plecy,triceps,nogi piatek to co w poniedzialek Powiedz mi jak z dieta?mam sobie ustalic godziny spozywania posilków i na 3 zmianie jak bym nie szedl [...]

[...] sprawdzic czu nie bedzie sensacji - wszystko si 2 przed tr B (nogi+plecy+bice) - pompa ciezary chec wszystko bdb, ale na poprzednim tr tak samo bylo;) 3 teraz przed A (lydy+klatka+barki+tryc) - trening stricte bb - tempo, sporo powt, wiec pompa to wiadomo bylo ze konkret, ale na lydach nawet chyba wieksza niz sie spodziewalem, potliwosc megaa [...]

klatka barki triceps biceps ale spore ciezary malo powt

1 dzien klatka barki triceps biceps 2 dzien plecy nogi brzuch kazdy dzien 2x w tygodniu rozne cwiczenia w poszczegolne dni

Zrobiłam ostatnio jeszcze tamten trening. Zakwasy mnie dopadły. Za dwa dni pomiary zobaczymy czy takie wysokiewęgle mi służą Może mam wprowadzić jakąś suplementacje? Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 4 5 rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 4 unoszenie krzywki nad klatkę wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w [...]

Zrobiłam ostatnio jeszcze tamten trening. Zakwasy mnie dopadły. Za dwa dni pomiary zobaczymy czy takie wysokiewęgle mi służą Może mam wprowadzić jakąś suplementacje? Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 4 5 rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 4 unoszenie krzywki nad klatkę wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w [...]

dzieki za soga "No zalezy mi na harmonicznym rozwoju sily calego ciala, ale glownie klatka, barki, triceps... " * a nogi, plecy? polece takie cwiczenia: wyciskanie na płaskiej podciaganie na drążku wyciskanie z klatki(na barki) martwy ciąg przysiad "Noi pytanie: kiedy wlasciwie wplesc tego HITa? W jakie dni?" * w dni wolne od [...]

Tydzień 10 Dzień 57 Trening A A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 12x62kg 10x64kg 8x65kg wyciskanie sztangielek skos w górę 12x23kg 8x23kg rozpiętki 12x14kg 10x14kg wyciskanie sztangielek siedząc 12x14kg 10x14kg 10x14kg unoszenie sztangielek bokiem 12x10kg 10x10kg wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 12x13kg 10x14kg 10x15kg [...]

Cwicze 3 razy w tygodniu Poniedizalek: Klatka, Barki Klata tak jak wyzej Barki Wyciskanie sztangi zza glowy w siadzie 3x8 unoszenie sztangielek bokiem 3x8 unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x8 SRODA Plecy, Nogi Plecy Drazek szeroko nachwytem 3x8 Martwy ciag 3x8 wioslowanie w opadzie tulowia 3x8 sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki lub do [...]

...co taki nerwowy jesteś daj raczej uklad; klatka, barki, triceps, brzuch nogi, plecy, biceps kl. wyciskanie w poziomie/pompki na poręczach 3-4s wyciskanie w skosie do gory 3s biceps uginanie ramion w staniu 3s uginanie młotkowo 2-3s tu masz wzór- na duża i mala grupę

trening lekko/cięzko narazie sobie darujmy- zrobimy za to progresję liniową A: klatka, barki, tricepsy, brzuch wyciskanie sztangi płasko 4s 6-10 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 6-10 wyciskanie sztangi z klatki 3s 6-10 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s 8-10 w opadzie 2s 8-12 pompki na poręczach 3s 8-12 wyciskanie francuskie sztangi [...]

jeszcze inaczej: dipsy są 3 wersjach wg mnie : - na triceps w docisku, nogi do przodu, lokcie przy tyle i krótki ruch - wielostawowo ( klatka, barki, tric przy tym ćwiczeniu załóż sobie 70 kg na pas i zrób 10 powtórzeń i zrób moją techniką a potem załóż to samo i zrób jak wyzej - jedyna wersja na klatkę gdzie ją w miare izolujemy jest w [...]

akutlany trening 1.klatka barki triceps 9 seri na klatke 9 seri na barki (przód ,bok) 6 seri na triceps 2.plecy tyl barkow kaptur biceps 14 seri na plecy 4 serie tyl barkow 4 serie kaptury 6 seri biceps 3.nogi tutaj za kazxdym razem trning robie inaczej raz robie wiecej wykroków raz np 10 seri przysiadów itd :) kazdy trening robie 2x w tygodniu

ja klatka barki

Dzisiaj trening klatka + barki ;-) Ból towarzyszy mi cały czas, jutro wyniki z badań, zobaczymy. W piątek idę do lekarza, muszę leki zmienić bo te nic nie dają. Cały czas mam uczucie łaknienia, ale nie burczy mi w brzuchu. Problem chyba jest w jelitach, nie pracują tak jak by powinny. Dietę trzymam, czasami czegoś nie zjem, jak towarzyszy mi [...]

Dzisiaj trening klatka + barki ;-) Ból towarzyszy mi cały czas, jutro wyniki z badań, zobaczymy. W piątek idę do lekarza, muszę leki zmienić bo te nic nie dają. Cały czas mam uczucie łaknienia, ale nie burczy mi w brzuchu. Problem chyba jest w jelitach, nie pracują tak jak by powinny. Dietę trzymam, czasami czegoś nie zjem, jak towarzyszy mi [...]

[...] odświeżyć temat i zaczerpnąć Waszej rady. A mianowicie w dalszym ciągu nie umiem znaleźć odpowiedniego dla siebie treningu. Może zapodam Wam coś co ułożyłem. Poniedziałek: ( klatka, barki, biceps ) - Rozpiętki 3s - Wyciskanie siedziąc 3s - Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s - Uginanie ramion podporem o kolano 3s Wtorek: ( regeneracja ) [...]

wrociłem z siłki powoli wracam do formy dzis klatka+barki+bic+przedramie sporo tego

[...] skos 1s a potem rozpietki 1s i tak dalej,dobrze robie czy powinienem robic 3s wyciskanie sztangi plasko,potem 3s wyciskanie sztangielek skos i potem rozpietki 3 serie 1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki stojac 3s [...]